2015.08.04.ダイエット＆車検準備

8月 05, 2015

2015.08.04.ダイエット＆車検準備

春は忙しく、ろくに運動もせず食欲に任せて食べたら・・太った(^_^;)

体重 62kg → 66kg 体脂肪 14.8 → 18.8％・・あわわ(ーー;)年だね～。。

ヤバイ！Ｇパンがはけない･･４本、オークションで売った(ーー;)

このままでは～～～・・っと、１ヶ月前からダイエット始動！
しかし、ほとんど変わらず１ヶ月間が過ぎてしまった。
自転車（ほぼ毎日16km～）・ウォーキング（毎日3km）・筋トレ（５０肩なのでほどほど・・）なのに。。

停滞期かな！？っと思い、思いっきり炭水化物を食べたら太った(T_T)

そこで、もっとカロリーを下げ・・っと思っていた矢先、「糖質制限」なるダイエットがＴＶで！
有名な「池谷先生」が、今までのダイエットの常識を覆す、新常識を説明･･目が飛び出た(＠_＠;)

”糖質を制限ダイエット・・野菜・たんぱく質・脂質をメインに食べ炭水化物（糖質）を制限”

肉はもちろん、大好きなマヨネーズもＯＫ！カロリーはしっかり・糖質は50ｇ以下/1日！
http://matome.naver.jp/odai/2139242210522159501

さらについた脂肪の着火剤として、朝スプーン2杯の「亜麻仁油」で燃焼アップ！
http://matome.naver.jp/odai/2138295040697507301

どうしても炭水化物（ご飯・麺類・パスタ）が欲しいときは、冷やして食べると吸収が抑えられる！
「レジスタントスターチ（難消化性デンプン）」
https://locari.jp/posts/18565

１４時～１５時の間は、インスリンの分泌が少なく吸収されにくい！
どうしても甘いものはこの時間の間に。

これで1週間後には結果が！

約１週間・・出ました～！

体重64kg → 63.4kg 体脂肪率 18.8 → 16.4% ・・素晴らしい～～～(^^♪

でも、まだぽっこりお腹なので、Ｇパンがキツイです。

カロリーは約1500kcalを取るように心がけているんですが、糖質（炭水化物）を抜くと
1500ｋｃａｌが結構難しいんですね(^_^;)

体脂肪率の目標を若いときとほぼ同じの12%！

ライザックじゃないけど、もう１ヵ月間手を抜かずがんばります！

さて、車検（ユーザー）の準備です。
これも春の後回しの結果、車検切れとなってしまいました(^_^;)

では、整備の開始です！・・おこれも脂肪燃焼でしょう(^^♪